基礎代謝を上げる食材に注目

基礎代謝をあげるサプリメント

基礎代謝を上げる食材に注目

基礎代謝を上げるサプリメントはもちろんありますが、もっと言えば食事でも十分に基礎代謝を上げることはできます。
毎日の食事のカロリーや食べ物の選び方を変えるだけで、簡単に基礎代謝はあがるのでぜひ実践してみてください。

基礎代謝をあげる作用を持つ食品は、基本的にたんぱく質を豊富に含むものです。
たんぱく質に加え、マグネシウムも加われば脂肪燃焼にも効果があります。
その代表的な食品はこれ!!

・納豆
・牛乳
・ほうれん草
・豆腐

特に牛乳と豆腐には高たんぱく質!!
低カロリーかつ栄養素が高い食品なので、食べるだけで筋肉増強にも繋がりやすいです。

これらの食品は基礎代謝を上げ、新陳代謝も上げるとても優れた食材。
組み合わせれば、低カロリーの食事にもなるので、全てが理にかなった食事ができるでしょう。

欲を言えば、同時に、ビタミンやミネラルも摂取してあげれば完璧です。
緑黄色野菜が代表例ですが、摂取することで栄養バランスが取れた食事になり、新陳代謝をあげることにつながります!
基礎代謝をあげるサプリメント